ضغط الدم: القراءات الطبيعية والنصائح الصحية

الصحة

ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم هو مقياس للقوة التي يضغط بها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخ القلب للدم. يتم قياسه برقمين:

تختلف القراءات الطبيعية لضغط الدم حسب العمر والحالة الصحية، ولكن بشكل عام:

عند قراءة نتائج ضغط الدم، من المهم فهم ما يلي:

يتأثر ضغط الدم بعدة عوامل منها:

اتبع نظاماً غذائياً صحياً:
- قلل من استهلاك الملح
- أكثر من تناول الخضروات والفواكه
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
مارس الرياضة بانتظام:
- 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل يومياً
- المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجات
حافظ على وزن صحي
قلل من التوتر:
- مارس تمارين الاسترخاء والتأمل
- احصل على قسط كافٍ من النوم

يُنصح بقياس ضغط الدم في الحالات التالية:

استخدم حاسبة ضغط الدم:

لتقييم قراءات ضغط دمك وفهم نتائجها بشكل أفضل، استخدم حاسبة ضغط الدم.

تنبيه هام:

هذه المعلومات للتثقيف الصحي فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب. إذا كنت تعاني من مشاكل في ضغط الدم، راجع طبيبك المختص.