حاسبة النوم

دورة النوم

تستغرق دورة النوم الكاملة حوالي 90 دقيقة. خلال هذه الفترة يمر جسمك بمراحل مختلفة من النوم الخفيف والعميق.

عدد الدورات المثالي

يحتاج معظم البالغين إلى 4-6 دورات نوم كاملة، أي ما يعادل 6-9 ساعات من النوم.

نصائح للنوم الجيد

• • حافظ على جدول نوم منتظم
• • تجنب الشاشات قبل النوم بساعة
• • اجعل غرفة نومك مظلمة ومريحة
• • تجنب الكافيين في المساء
• • مارس الرياضة بانتظام

ملاحظة مهمة

تحتاج إلى حوالي 15 دقيقة للدخول في النوم. هذه الحاسبة تأخذ ذلك في الاعتبار عند حساب الأوقات.